Ada banyak tren dan gadget kesehatan dan kebugaran berbeda yang muncul di pasaran setiap musim dengan janji memberikan perut kencang atau pinggang ramping. Seiring dengan resolusi tahun baru, datanglah keanggotaan untuk gym atau klub kebugaran. Beberapa akan mengikuti yoga atau Pilates yang lain akan memutuskan untuk berlari atau berjalan. Dan banyak yang akan melakukan diet. Ini adalah kegilaan, kegilaan.

Tetapi merasa baik dan sehat itu sederhana. Tidak ada keanggotaan yang diperlukan. Tidak ada tipu muslihat. Tidak ada gadget. Mencapai dan menjaga kesehatan seharusnya tidak menjadi aktivitas. Itu harus menjadi bagian dari setiap gerakan Anda, setiap keputusan dan setiap tindakan. Kemudian rasanya menyenangkan … sepanjang waktu.

Berikut adalah 4 cara kuno untuk menjadi dan tetap sehat. Mereka gratis, tidak memerlukan gadget, dan yang terpenting akan menghemat uang Anda.

Berinteraksi dengan Air Dingin

Salah satu cara terbaik untuk sepenuhnya melibatkan sistem peredaran darah Anda dan untuk membasmi virus dan bakteri adalah dengan berinteraksi dengan air dingin. Cara ideal untuk melakukan penyiraman air ini adalah bertelanjang di halaman (atau bak) Anda, telanjang kaki, dengan seember besar air sedingin mungkin. Saat Anda menarik napas melalui hidung, angkat ember di atas kepala Anda, dan saat menghembuskan napas Anda perlahan-lahan, dengan sangat perlahan kosongkan air di kepala, wajah, dan leher Anda. Penting untuk membiarkan air mencapai lubang lengan dan selangkangan. Jangan menahan napas saat melakukan ini. Hindari panik, tetap tenang dan bergerak perlahan. Jangan terburu-buru mengering. Luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan nikmati keindahan apa yang ditawarkan kepada Anda. Pertahankan pikiran yang sehat dan positif selama seluruh proses.

Jika Anda merasa sulit untuk menyiram karena alasan apa pun, setidaknya temukan satu cara atau cara lain untuk berinteraksi dengan air dingin. Anda dapat menyelesaikan mandi air panas dengan semburan air dingin, atau berenang di sungai bersalju.

Ada banyak aspek dalam ritual ini.

Pada tingkat fisik murni, jika dilakukan dengan benar, kejutan dari dampak air dingin pada tubuh Anda akan menciptakan “ledakan internal mini”, semacam demam jangka pendek, di mana suhu tubuh meningkat dengan cepat untuk melawan dingin. Perubahan suhu yang tiba-tiba ini membunuh banyak virus dan bakteri yang tidak diinginkan. Ini juga menghilangkan sel-sel yang sakit dan sekarat.

Pada tingkat yang lebih internal, praktik ini adalah pertarungan antara suara-suara internal kita. Seorang iblis di bahu berbisik untuk melupakan “air dingin” ini … “tetaplah di tempat tidur, ini nyaman dan hangat …”, sementara suara akal sehat, dengan tenang mengingatkan Anda bahwa itu baik untukmu.

Pilihan ada padamu.

Air dingin akan mengajari Anda untuk mendengarkan Diri Anda yang lebih baik. Ini juga akan menguatkan Anda dalam berbagai cara.

Cepat

Puasa adalah praktik kuno. Seminggu sekali, istirahatlah dari makan dan minum selama 24-48 jam. Semua hewan melakukannya sesekali, baik karena pilihan atau keadaan. Sekali lagi, pada tingkat fisik, sangat baik bagi sistem internal untuk beristirahat. Sel-sel yang lemah dan sekarat dieliminasi dan organ-organ dibersihkan. Pada tingkat internal, lagi-lagi ini menjadi pertempuran keinginan. Idealnya, Anda harus mempertahankan rutinitas harian Anda, bekerja, duduk di meja bersama keluarga, bermain dengan anak-anak, menari atau berlatih. Tapi jangan mencari medali atau pujian. Jangan membual tentang hal itu, atau mengeluh – sebenarnya, hindari mengungkitnya. Sedikit lapar akan mengajarkan kerendahan hati. Mengatasinya akan membawa kekuatan dan kemauan, gagal … kalori dan ego yang terluka.

Jika pergi tanpa makanan selama 24 jam terlalu sulit (sebenarnya, 24 jam pertama adalah yang paling menantang), cobalah 18, atau 12 jam. Jika Anda merasa itu terlalu sulit, cobalah untuk menghilangkan bahan dari makanan Anda, biasanya daging, atau produk susu.

Push up

Push up telah ada selamanya. Dan pendekatan sederhana ini menghilangkan semua tebakan. Idealnya Anda ingin melakukan push up dengan bentuk yang baik. Punggung harus lurus, badannya tegak. Bergantung pada apakah Anda melakukannya dengan kepalan tangan atau telapak tangan, dada Anda harus berada dalam jarak beberapa inci dari tanah. Cobalah melakukan push up sebanyak mungkin dalam 3 menit. Beristirahatlah sesuai kebutuhan. Jangan mengorbankan kualitas demi kuantitas. Jika sudah tidak bisa melakukan push up lagi, tapi waktunya belum habis, setidaknya tahan posisi push up sampai selesai. Sebagai pedoman, 70-80 push up yang dilakukan dengan baik dalam 3 menit sangat bagus. Pastikan Anda menghirup hidung, keluar dari mulut.

Ada banyak manfaat push up. Ingatlah bahwa kami tidak mencoba membangun massa otot. Sebaliknya, dr laser kami ingin menjaga kesehatan jaringan ikat. Jika punggung Anda membungkuk, Anda mungkin perlu melatih kekuatan inti Anda. Ada banyak perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh saat Anda merangkak untuk waktu yang lama. Tekanan internal pada organ, bersama dengan fungsi neurologis yang meningkat sebagian bertanggung jawab untuk ini. Dorongan ke atas, atau variasinya, tetap menjadi bidang penelitian yang agak tidak jelas dan membutuhkan lebih banyak perhatian.

Berdoa

Anda tidak perlu menjadi religius untuk berdoa. Praktik ini mengakui bahwa kita dapat mencari inspirasi, kekuatan, dan bimbingan di luar diri kita sendiri. Doa memungkinkan kita untuk membebaskan diri kita sendiri dalam banyak cara dengan mengenali kekuatan dan kekuatan di luar kita. Ketiga praktik sebelumnya mungkin mengharuskan Anda untuk berdoa. Tapi idealnya, seseorang tidak harus menunggu sampai “perahunya tenggelam” untuk mulai berdoa. Meluangkan waktu untuk berdoa adalah latihan yang bagus. Ini bisa dilakukan di pagi hari, saat Anda bangun tidur, atau di malam hari, sebelum tidur. Namun, banyak yang memelihara doa sepanjang hari untuk mendapatkan banyak manfaat. Sebagian besar, tidak berbeda dengan puasa, doa mengajarkan kerendahan hati dan memupuk komunitas, keduanya merupakan bagian integral dari kesehatan kita.

Baca Juga: Panduan Pendaftaran Merek Dagang Internasional

4 Cara untuk Mencapai Kesehatan Optimal

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *